Корзина
Ваша корзина пуста
Корзина
Всего товаров: 0 шт.,
на сумму: 0 грн.
Правильно питание - секрет идеальной фигуры

Правильно питание - секрет идеальной фигуры

  • 12.08.2019

Правильно питание - секрет идеальной фигуры 

“Все… худею к лету, отпуску, К дню рождения, К новому году. Хм, вот теперь точно, к 8 марту…“ Узнали себя? Этот “марафон стройности” продолжается из года в год, а результаты остаются на месте, как и ваша уверенность в том, что заветная цифра когда-то появится на весах. Как насчет того, чтобы покончить с этим и начать жить в удовольствие, питаясь правильно и вкусно? Мы подготовили для вас рекомендации от ведущих диетологов страны, которые перевернут ваше представление о похудении и культуре питания. Правильное питание

Правильное питание vs диета: кто кого?

Дюкана, голодание, гречневая, питьевая  -  эти слова вызывают не совсем приятные воспоминания у тех, кто имеет “черный пояс” по прохождению всевозможных диет. Доказано, что такие необоснованные и не рациональные ограничения в питании негативно влияют на здоровье любого человека. Наш организм так устроен, что быстрая потеря веса воспринимается как колоссальный стресс. Если вы выбрали этот путь, будьте готовы, что на весах в скором времени появится та же цифра, что и до диеты и даже с возможным  сюрпризом в виде дополнительных килограммов.

Диетологи, фитнес-тренеры твердят в один голос, что только правильное питание - самый эффективный способ достичь желаемых форм, без вреда для организма. Это основа здорового образа жизни, хорошего самочувствия и энергии. 

здоровая пища Мы рекомендуем вам переходить на правильное питание осознанно. Расставьте приоритеты. Ваша задача - не поместить себя в жесткие “гастрономические” рамки, а получать удовольствие от употребления здоровой пищи. Только в таком случае Вам будет легко придерживаться рациона, без больших срывов и угрызений совести. 

Правильное питание: рекомендации диетологов

1. Сбалансированный рацион - ключ к успеху

Основа правильного питания - это белки, правильные жиры и сложные углеводы. Без паники, здесь нет ничего сложного. Включите в свой рацион продукты с высоким содержанием белка (курица, индейка, кролик, постное красное мясо, морская и речная рыба, морепродукты). Также не забывайте об овощах. Они содержат клетчатку и сложные углеводы, которые способствуют насыщению и ускорению обменных процессов в организме. Не отказывайтесь от полезных жиров. сбалансированное питание

2. Контролируйте количество съеденной еды

Даже от полезной еды можно поправиться. В идеале, необходимо, чтобы один прием пищи не превышал 200 граммов. Составьте свой рацион таким образом: 3 основных приема пищи и 2 перекуса.

3. Не забывайте пить воду

Наверняка, вы слышали о норме потребления воды в сутки - 1,5 -2 л. Это должна быть чистая вода, не кофе, чай и, даже не соки. Если вы активно занимаетесь спортом необходимо увеличить ее количество до 2,5-3 л. Также диетологи рекомендуют отказаться от воды во время еды. Дело в том, что жидкость разбавляет концентрацию желудочного сока, что мешает потом правильному усвоению пищи. Пить нужно до еды за 15–20 минут либо через 20 после.

4. Фрукты в первой половине дня

правильное питание - образ жизни Несмотря на всю пользу фруктов – большое их количество и в неправильное время приводит к образованию целлюлита, а также к избыточному весу. Запомните, что фрукты нужно есть до 16:00, а если вы планирует похудеть - съедайте в день не больше 4 плодов любого фрукта.

5. Замените привычные сладости из магазина на полезные

Сухофрукты, мед, зефир, пастила - теперь ваши лучшие друзья. Но не стоит ими также злоупотреблять, поскольку фруктоза в больших количествах также может стать причиной лишних сантиметров на талии.

Помните! Правильное питание должно стать вашей привычкой, образом жизни, а не временным этапом, чтобы похудеть к какой-то особенной дате. Любите себя, свое тело и окружающий мир.  

Написать комментарий