068 0000 602
095 0000 602

щодня online 00:00 - 24:00

Замовити зворотній дзвінок
Кошик
Ваш кошик порожній
Кошик
Всього товарів: 0 шт.,
на суму: 0 грн.
Правильне харчування - секрет ідеальної фігури

Правильне харчування - секрет ідеальної фігури

  • 12.08.2019

Правильне харчування - секрет ідеальної фігури

 
"Все ... худну до літа, відпустки, Дню народження, Нового року. Хм, от тепер точно, до 8 березня ... "Дізналися себе? Цей "марафон стрункості" триває з року в рік, а результати залишаються на місці, як і ваша впевненість в тому, що заповітна цифра колись з'явиться на вагах. Як щодо того, щоб покінчити з цим і почати жити в задоволення, харчуючись правильно і смачно? Ми підготували для вас рекомендації від провідних дієтологів країни, які перевернуть ваше уявлення про схуднення і культурі харчування. правильне харчування

Правильне харчування vs дієта: хто кого?

Дюка, голодування, гречана, питна - ці слова викликають не зовсім приємні спогади у тих, хто має "чорний пояс" по проходженню всіляких дієт. Доведено, що такі необгрунтовані і не раціональні обмеження в харчуванні негативно впливають на здоров'я будь-якої людини. Наш організм так влаштований, що швидка втрата ваги сприймається як колосальний стрес. Якщо ви вибрали цей шлях, будьте готові, що на вагах незабаром з'явиться та сама цифра, що і до дієти і навіть з можливим сюрпризом у вигляді додаткових кілограмів.
 
  Дієтологи, фітнес-тренери твердять в один голос, що тільки правильне харчування - найефективніший спосіб досягти бажаних форм, без шкоди для організму. Це основа здорового способу життя, хорошого самопочуття і енергії.
 
збалансований раціон  Ми рекомендуємо вам переходити на правильне харчування усвідомлено. Розставте пріоритети. Ваше завдання - не помістити себе в жорсткі "гастрономічні" рамки, а отримувати задоволення від вживання здорової їжі. Тільки в такому випадку Вам буде легко дотримуватися раціону, без великих зривів і докорів сумління.

Правильне харчування: рекомендації дієтологів

1. Збалансований раціон - ключ до успіху
 
Основа правильного харчування - це білки, правильні жири і складні вуглеводи. Без паніки, тут немає нічого складного. Включіть у свій раціон продукти з високим вмістом білка (курка, індичка, кролик, пісне червоне м'ясо, морська і річкова риба, морепродукти). Також не забувайте про овочі. Вони містять клітковину і складні вуглеводи, які сприяють насиченню і прискоренню обмінних процесів в організмі. Не відмовляйтеся від корисних жирів. здорова їжа
 
2. Контролюйте кількість з'їденої їжі
 
Навіть від корисної їжі можна поправитися. В ідеалі, необхідно, щоб один прийом їжі не перевищував 200 грамів. Складіть свій раціон таким чином: 3 основних прийому їжі і 2 перекушування.
 
3. Не забувайте пити воду
 
Напевно, ви чули про норму споживання води на добу - 1,5 -2 л. Це повинна бути чиста вода, не кава, чай і, навіть не соки. Якщо ви активно займаєтеся спортом необхідно збільшити її кількість до 2,5-3 л. Також дієтологи рекомендують відмовитися від води під час їжі. Справа в тому, що рідина розбавляє концентрацію шлункового соку, що заважає потім правильному засвоєнню їжі. Пити потрібно до їжі за 15-20 хвилин або через 20 після.
 
4. Фрукти в першій половині дня
 
здорове харчування  Незважаючи на всю користь фруктів - велика їх кількість і в неправильний час призводить до утворення целюліту, а також до надмірної ваги. Запам'ятайте, що фрукти потрібно їсти до 16:00, а якщо ви планує схуднути - з'їдайте в день не більше 4 плодів будь-якого фрукта.
 
5. Замініть звичні солодощі з магазину на корисні
 
Сухофрукти, мед, зефір, пастила - тепер ваші найкращі друзі. Але не варто ними також зловживати, оскільки фруктоза у великих кількостях також може стати причиною зайвих сантиметрів на талії.
 
Пам'ятайте! Правильне харчування має стати вашою звичкою, способом життя, а не тимчасовим етапом, щоб схуднути до якоїсь особливої ​​дати. Любіть себе, своє тіло і навколишній світ.

Написати коментар